짐

손목 통증

성인의 몸을 구성하고 있는 뼈의 개수는 총 206개이며 그중에서 54개의 뼈가 손에 있다.

손은 손가락 14개, 손바닥에 5개 그리고 손목에 8개의 뼈로 이루어져 있다(그림1).

이처럼 많은 뼈가 모여 있는 이유는 섬세한 움직임을 위한 관절의 움직임이 많이 필요하기 때문이다.

손의 관절들은 평생 동안 2만5,000번 이상 구부렸다 펴는 움직임을 하는데, 피아노를 치거나 키보드를 다루는 경우에는 훨씬 많다.

이렇게 손사용이 많다 보면 손가락 외에도 손목부위의 인대손상, 골관절염, 허혈성 퀴앤백병, 건초염 등이 발생할 수 있다.

손목부위 통증에 효과가 있는 키네시오 테이핑은 다음과 같다.

우선 폭 5cm 키네시오 테이프로 손바닥과 손목을 가로지를 만큼의 길이를 측정(약 15cm)하고, 두 배의 길이를 준비한다.

① 페이퍼 라이더가 보이도록 테이프를 반으로 살짝 접은 다음 접혀진 페이퍼 라이더 면에 있는 점선 사이에서 삼각형 모양을 오려낸다.

접혀진 면을 펼치면 ‘사진-1’처럼 마름모꼴 구멍이 만들어진 것을 볼 수 있다.

② 페이퍼 라이더를 테이프에 붙인 채 구멍에 손가락을 통과시켜 손바닥과 손등으로 테이프를 나누도록 한다.

그런 다음 ‘사진-2’처럼 손바닥 면에 붙이고자 할 때는 손등 쪽으로 구부려 손바닥을 최대한 편 상태로 붙이고 손등에 붙일 때는 손바닥 쪽으로 최대한 구부려 붙인다.

③ 수근관증후군(12회)에 적용한 손목부위 보강테이프를 준비하여 손목을 감아준다.

이때 테이핑은 30∼50% 장력으로 당겨 붙여야 효과가 있다.

④ 손목부위 보강테이프는 ‘사진-4’처럼 테이프 끝이 서로 떨어져 있어야 피부를 들어올리는 리프팅효과를 높일 수 있다.

이와 달리 당겨서 붙인 테이프의 끝이 서로 맞닿아 있으면 손목이 조여지는 상황을 초래한다.

또한 손에 바른 로션이 많거나, 유분이 많은 경우에는 테이프의 접착력이 떨어지기 때문에 주의해야 한다. 용준형교수 한림성심대 물리치료과

손목 통증

성인의 몸을 구성하고 있는 뼈의 개수는 총 206개이며 그중에서 54개의 뼈가 손에 있다.

손은 손가락 14개, 손바닥에 5개 그리고 손목에 8개의 뼈로 이루어져 있다(그림1).

이처럼 많은 뼈가 모여 있는 이유는 섬세한 움직임을 위한 관절의 움직임이 많이 필요하기 때문이다.

손의 관절들은 평생 동안 2만5,000번 이상 구부렸다 펴는 움직임을 하는데, 피아노를 치거나 키보드를 다루는 경우에는 훨씬 많다.

이렇게 손사용이 많다 보면 손가락 외에도 손목부위의 인대손상, 골관절염, 허혈성 퀴앤백병, 건초염 등이 발생할 수 있다.

손목부위 통증에 효과가 있는 키네시오 테이핑은 다음과 같다.

우선 폭 5cm 키네시오 테이프로 손바닥과 손목을 가로지를 만큼의 길이를 측정(약 15cm)하고, 두 배의 길이를 준비한다.

① 페이퍼 라이더가 보이도록 테이프를 반으로 살짝 접은 다음 접혀진 페이퍼 라이더 면에 있는 점선 사이에서 삼각형 모양을 오려낸다.

접혀진 면을 펼치면 ‘사진-1’처럼 마름모꼴 구멍이 만들어진 것을 볼 수 있다.

② 페이퍼 라이더를 테이프에 붙인 채 구멍에 손가락을 통과시켜 손바닥과 손등으로 테이프를 나누도록 한다.

그런 다음 ‘사진-2’처럼 손바닥 면에 붙이고자 할 때는 손등 쪽으로 구부려 손바닥을 최대한 편 상태로 붙이고 손등에 붙일 때는 손바닥 쪽으로 최대한 구부려 붙인다.

③ 수근관증후군(12회)에 적용한 손목부위 보강테이프를 준비하여 손목을 감아준다.

이때 테이핑은 30∼50% 장력으로 당겨 붙여야 효과가 있다.

④ 손목부위 보강테이프는 ‘사진-4’처럼 테이프 끝이 서로 떨어져 있어야 피부를 들어올리는 리프팅효과를 높일 수 있다.

이와 달리 당겨서 붙인 테이프의 끝이 서로 맞닿아 있으면 손목이 조여지는 상황을 초래한다.

또한 손에 바른 로션이 많거나, 유분이 많은 경우에는 테이프의 접착력이 떨어지기 때문에 주의해야 한다. 용준형교수 한림성심대 물리치료과